东晋名医葛洪，以“我命在我不在天”的惊世名言，淘气天命定寿的旧论，留住洗尽铅华的养生智谋。他在《抱朴子》中直言：养生以不伤为本，龟龄不靠奇术灵药，重在看护身心、减少损耗，大路至简，流传千年。

葛洪以为，生命吵嘴由自己掌控，而非天命注定。众东谈主多追求外求滋补，却忽略体魄本就自带“开拓力”。他办法不伤等于大补，幸免过度劳累、暴饮暴食、情谊内讧，让脏腑平稳、气血顺心，健康当然恒久。

节制守望，心神不伤

葛洪强调“少私寡欲”，心乱则气耗，欲多则神伤。减少贪心与惊慌，保持情绪怜惜，九游会j9官方网站APP下载不被琐事牵绊，作念到守一存真。心神安稳则五脏调治，这是养生的根基，亦然龟龄的中枢心法。

起居有度，体态不伤

适合当然节奏，不熬夜、不赖床，劳顿有度、动静合适。反对久坐久卧与过度操劳，提倡收尾诱掖吐纳，AG真人(中国)官网AppStore运动经络。体魄不被过度耗尽，元气当然充盈，虚弱当然放缓。

饮食清淡，脾胃不伤

摈弃肥甘好意思味，少食生冷辛辣，三餐神情、饥饱适中。葛洪主义食取补气，不取味谈，以五谷蔬果津润脾胃，收缩脏腑职业。肠胃无疾，体魄才智给与精微，抗拒外邪。

避害防损，元气不伤

远隔风寒暑湿，狡饰不测毁伤，未病先防。他提议“养浩气、避外邪”，不作念损耗体魄的事，让浩气存内，邪不能干。比起病后医治，事先护养才是最繁荣的养生。

葛洪的养生术，莫得详细之法，全是平淡可行的真谛。龟龄从不是靠外力堆砌，而是少伤、少耗、少欲，总结生命本真。

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